Jak se dokopat k pravidelnému cvičení (tvorba návyků) Vím, že cvičení je zdravé, že bych měl cvičit a že když už cvičím, tak se potom cítím dobře. Proč je teda do háje takovej problém dokopat se k tomu a potom vydržet cvičit pravidelně? Máme racionální část mozku, která říká, že […]

Jak se dokopat k pravidelnému cvičení


Co to je? Zjednodušeně řečeno, člověk je jen velký pytel plný tekutin (cca 60%), který si o sobě moc myslí. K tomu pytli jsou připojeny 4 tyčky a divný výrůstek s mnoha otvory (hlava). Dvě horní tyčky (paže) slouží k tomu, aby dodávaly palivo do jednoho z otvorů (ústa). Dvě […]

Co je to ten CORE, HSS nebo POWERHOUSE (a proč ...


Cesta z gauče k pravidelnému 5km běhu pro normálního člověka. Nikdy jste neběhali a prostě jste se rozhodli, že to chcete zkusit. První, co potřebujete je tzv. baseline. Váš počáteční stav. Zde zjistíte, jak na tom vlastně jste, na čem potřebujete pracovat a na jaké konkrétní probémy můžete narazit. Krok […]

Jak začít pravidelně běhat (bez zbytečných keců okolo)



Zde nabízím pár tipů na zlepšení držení těla, které jsou samy o sobě jednoduché a jejich implementace vám nezabere moc času. Pokud si je osvojíte, dokáží mít velký vliv jak na vaše držení těla, tak mohou pomoci od občasných bolestí zad nebo kloubů, které vás mohou trápit. 1) Vytáhněte se […]

5 praktických rad, které vám pomohou od bolesti zad (a ...


Bez přečtení těchto článků nebudou následující řádky dávat smysl. Jak zhubnout selským rozumem – 1. část Jak zhubnout selským rozumem – 2. část Jak zhubnout selským rozumem – 3. část Články jste si přečetli. Musely obsahovat co, jak, a proč dělat pro to, abyste zhubli. Dovolte mi přehledně sesumírovat CO […]

Jak zhubnout selským rozumem – V kostce (4. část)


První část Druhá část (Ne)počítáme kalorie Nejím z nudy a chuťovky omezuji na 3 týdně? Zkouším toto hubnutí alespoň 2 měsíce a váha zůstává stále stejná nebo stoupá? Pokud už několik týdnů s relativním úspěchem likvidujeme „jídla z nudy“ a omezujeme „chuťovky“ a přitom pořád nehubneme, je načase se pozastavit […]

Jak zhubnout selským rozumem – 3. část



První část najdete zde Máme 3 kategorie, proč jíme. Máme hlad Máme Chuť Jíme z nudy Minule jsme se dozvěděli, že aby většina lidí začala hubnout, potřebuje přestat jíst „Z nudy.“ Dnes se podíváme na kategorii „Mám chuť“ a jak konkrétně začít tyto 2 kategorie omezovat. „Mám chuť„ Pokud nestačí […]

Jak zhubnout selským rozumem – 2. část


Žádné diety Držením diety, jak je tradičně chápana, dlouhodobě nezhubneme. Pokud se snažíme omezovat se na jídle po nějakou dobu, abychom zhubli pár kilo, a po dosažení té mety zase začneme jíst jako předtím, tak jsme ničeho nedosáhli. Za pár týdnů máme kila zpátky, a nejen to. Tím, jak jsme […]

Jak zhubnout selským rozumem – 1. část